SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • SMPOZ/knockout w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przegranym ale w czwartek będzie lepiej . W wekeend micha trzymana , ogólnie odpoczynek i relaks a od poniedziałku znowu walka o masę:) PONIEDZIŁEK DIETA 1 POSIŁEK przed treningowy 100g makaron 1 porcja wpc 100 % 1 porcja gain bolica 2 POSIŁEK po treningu 100g ryż brązowy 150g piersi z kurczaka 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2010-09-28 18:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.07.17 DT Plecy, tric przed treningiem wpadl brzuch, bo mial być tylko brzuch plus cardio, ale moc, ktora czulem sprawila, ze spostanowilem soldinie przepracowac grzbieT%) -podciaganie na drążku 4x6+przyciaganie hummer 4x8 -przyciaganie hummer 4x6 (około 60kg na rękę) [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-26 10:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zestawie jadę wg rozpiski: ROZPISKA SUPLEMENTACJI HI-TEC: BCAA Powder DT: 20g okołotreningowo. W dni z siłownią i aerobami (robię zwykle w 2 sesjach) dodatkowo +10g przed. DNT – Aeroby/interwały: 10g przed ćwiczeniem, DNT: nie stosuje BLACK DEVIL DT: Porcja po treningu DNT: Porcja na noc GLUCOSAMIN DT/DNT: 3 x 1 tabs po posiłkach [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 15:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + twaróg 250g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 70g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Tak prezentuję się Iron Pump. Rozpuszczalność może nie 100%, ale nadrabia smakiem i działaniem ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 12:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + twaróg 250g 6. 7 jajek No to poszła ostatnia kostka twarogu, od dzisiaj indor 3x ed :-( http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 09:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Whey 50g 4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 6. 7 jajek Pyszniutkie jedzonko do pracy %-) http://imageshack.com/a/img594/4619/24ss.jpg http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 10:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Żytnie 130g + Supreme Whey 70g 2. Ryż brązowy 140g + indyk 250g TRENING 3. Supreme Whey 50g 4. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + indyk 250g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 12:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ##### plan suplementacyjny ####y nok2 - 2kaps przed tren , 2 !na wieczor przed przed ostatnim posilkiem manga power - 3 kaps po treningu amino anabol - 5kaps przed i 5kaps po treningu natadrol - 4 kaps w ciagu dnia, po jednej po posilku tribulus - 1 przed treningiem i 2 przed snem argi power - 1 kaps 30 min przed treningiem venom zerostim - 2 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2010-11-06 22:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wieczorową porą, barki i triceps + brzuch + 40min cardio zrobione, zmęczony , ale satysfakcja jest. Barki: Wyciskanie na maszynie x12 x10 x10 x10 Unoszenie hantli przed siebie siedząc 8kg x 4 serie x 15 powt unoszenie ramion na boki (maszyna) 4 serie po 15 powt Unoszenie ramion w opadzie tulowia (tył barków) 8kg x 3 serie x 15 powt [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 22:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rąk. Tętno bez ruchu okolo 100. Zazwyczaj jakąś godzine po takim nieciekawym stanie dostaje dopiero mocne pobudzenie (choć też nie zawsze) Do tej pory wziąłem dawki 1 caps przed treningiem ( nie zadziałało w ogóle) Następnego dnia 1 rano (kolatanie serca pozniej energia) i 2 przed treningiem (ogromna energia) 2 rano przed treningiem (samo [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 08:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja bym dał przed treningiem z dala od węgli. hmm dobrze rozumiem ze nie mam jesc wegli przed treningiem, dopiero po treningu? jak cos żle zrozumiałem to jakbys mógł wytłumacz o co Ci odkładnie chodziło to byłbym wdzieczny :D. Wczroaj wziąłem jedna tabletke przed treningiem i dzis rano troche mnie przeczyściło :D Redline ma w składzie Yoszke, a [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 15:15:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ja bym dał przed treningiem z dala od węgli. hmm dobrze rozumiem ze nie mam jesc wegli przed treningiem, dopiero po treningu? jak cos żle zrozumiałem to jakbys mógł wytłumacz o co Ci odkładnie chodziło to byłbym wdzieczny :D. Wczroaj wziąłem jedna tabletke przed treningiem i dzis rano troche mnie przeczyściło :D Redline ma w składzie Yoszke, a [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 16:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywek to mogą pojawić się problemy żołądkowe (efekt czyszczenia ),ale z czasem się przyzwyczaisz, to kwestia indywidualna . Nitrobolon Energizer (bardzo dobry wybór) przed treningiem porcja i po treningu porcja, w dni nietreningowe bierz na czczo po przebudzeniu - pomimo, że swoje ważę taka dawka mi wystarczała efekty czuć już po 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 14:58:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] obecnych praktyk w DT planuję tak: Na przerwie między 11 a 12 białko+fat + ww<30 13:30 posiłek białko + ww Jak skończę praktyki ~15 owoce+kuloodporna i prosto na trening i przed treningiem AMG(w którym mam już BCAA, kreatynę i resztę pobudzaczy i pomperów) W tym tygodniu jeszcze zamiast AMG pójdą te sample z BSN Po treningu białko narazie samo [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 17:55:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wypiske dodam jutro bo nie mam dostępu do kompa. Jutro test maxa na płaskiej i przetestuje nieco inny układ posiłków. Nie będzie już w ogóle przed treningiem kuloodpornej bo muszę kawę odpuścić. Przed treningiem samo białko i owoc po treningu samo białko ale jak skończę deload to będą szły też proste. Później posiłek na zasadzie miło lekko i [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 22:18:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 7.04 Dziś wstałem z delikatnym bólem ale trochę go rozbiłem przed wyjściem na zajęcia, a przed treningiem rozgrzewka trwała z 20 min więc byłem gotów. Założyłem taki ciężar jak tydzień temu ale uznałem po pierwszej serii że szkoda ryzykować i zrzuciłem 10 kg. Ogólnie trening bardzo fajny, lało się ze mnie niesamowicie. Jutro góra. A dziś w biedrze [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 00:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Post
    Trening dla początkujących

    ok pije zaraz po białko metrexa bo mam za free porcje dziennie ja słyszałem że HMB działa przy dłuższym stosowaniu. od poniedziałku będę brał przed treningiem 8 tab bo wyczytalem że 1 tab = 1g tak 30 min przed treningiem

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2010-11-20 19:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak mnie kiedyś piknie coś, to w weterankach co najwyżej ;-) między tanitą a Inbody jest różnica inna metoda działania maszyn inbody nie szacuje na podstawie podanych danych nie mniej jednak polecam zrobić pomiar przed treningiem i potreningu i czary mary się robi :P ostatnio miałam przed treningiem 17,5% BF po treningu i połowie omleta 14,5% BF

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 08:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Krotko i w temacie 2 porcje dziennie Xp W dni beztreningowe rano i wieczorem jednak nie zbyt pózno W dni trenigowe 20-30min przed treningiem i 15min treningu ( warto dodac troche ww 30-50g)" Lepiej w treningowe brac przed treningiem i po nim? A nie rano i np. 20-30min przed treningiem? Bo w nie treningowe brac w godzinach treningu [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-03 20:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ławkę i musiałam dojść do siebie... (zrobiłam wskoki na ławkę ale nadal nie wiem czy mogę je robić...) Przed treningiem i po stretching zalecany przez Obliqes i pajacyki przed treningiem 200 po treningu 100.. Jedzonko z dzisiaj: Proszę jeszcze o odpowiedź czym zastąpić sztangę w ćwiczeniu: 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 19:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)